Clube

Kit Alimentar para 14 Dias

Produtos alimentares que devemos ter em casa num período de isolamento
#Fiqueemcasa #Estamosjuntos

Sabemos que um estado nutricional e de hidratação adequados contribuem, de um modo geral, para um sistema imunitário otimizado e para uma melhor recuperação dos indivíduos em situação de doença.

A DGS disponibiliza um Manual Online, elaborado em parceria com a Faculdade de Ciências da Nutrição e Alimentação e o Programa Nacional para a Promoção da Alimentação Saudável.

Consulte também o Manual Online da DGS cheio de dicas úteis sobre o kit alimentar que deve ter para um período de isolamento de 14 dias. É muito fácil continuar a fazer a sua alimentação saudável!

Dica: 6 passos para uma alimentação saudável em tempos de Covid-19 (não dispensa a consulta do Manual Online da DGS - Alimentação em tempo de Covid-19):

1) Coma mais fruta e produtos hortícolas - Coma sopa de produtos hortícolas ao almoço e jantar e 3 peças de fruta;
2) Beba água ao longo do dia e sem açúcar - Mantenha-se hidratado ao longo do dia bebendo 8 copos de água;
3) Aproveite para recuperar a presença do feijão, do grão e das ervilhas à mesa - Em tempos de enlatados, valorize as leguminosas que são fontes de fibra e de vários nutrientes importantes;
4) Mantenha a rotina das refeições diárias - Evite snacks com excesso de açúcar e sal ao longo do dia;
5) Aproveite esta oportunidade e cozinhe saudável com os seus filhos - Ensine-os a cozinhar de forma saudável;
6) Faça uma alimentação completa, variada e equilibrada - Siga os princípios da Roda dos Alimentos.

Fonte: DGS - Alimentação (adaptado).

Publicado em 21/04/2020