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Sabia que temos "um Relógio Biológico"?

Bons hábitos conduzem a um bom ritmo biológico... Saiba quais!

O corpo humano tem sido estudado como se de um grande relógio (biológico) se tratasse. Os estudos têm incidido na ligação dos genes ao comportamento e na influência dos fatores externos e internos no funcionamento dos genes que estão ligados ao sono e na forma como regulam o metabolismo ao longo do dia. Todas as alterações causam mais ou menos desequilíbrios no nosso relógio biológico - relógio circadiano.

Para que o seu corpo funcione com a precisão de um "relógio suíço" deve ter hábitos saudáveis:

. Tenha horários regulares para dormir e acordar;
. Evite adormecer com a televisão, computador ou gadgets ligados;
. Não consuma bebidas alcoólicas ou substâncias estimulantes após as 16 horas;
. Procure expor-se à luz solar durante o dia;
. Não contrarie a necessidade de dormir;
. Se possível, faça uma pequena sesta após o almoço.

Nota: O Clube não tem qualquer interesse direto ou indireto nas marcas e/ou empresas e/ou entidades indicadas.

Fonte: Médis - "Ritmo Circadiano: Siga o seu Relógio Biológico".

Publicado em 11/11/2020